Les compléments alimentaires ont le vent en poupe ces dernières années. Ce sont des produits qui permettent de combler certains besoins de l’organisme. Ainsi, ils sont particulièrement efficaces pour contrer de nombreux maux et inconforts tels que la fatigue, le stress, le manque de sommeil, les problèmes digestifs, la perte de poids ou autres. Cependant, face à la multitude d’options disponibles, il peut parfois s’avérer difficile de s’y retrouver. Dans cet article, découvrez les meilleurs conseils pour vous aider à choisir les bons compléments alimentaires.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Un complément alimentaire peut être défini comme un produit qui vient compléter un régime alimentaire normal. Ce n’est pas un médicament, mais un supplément nutritionnel. De ce fait, il contient des nutriments, des minéraux, des vitamines et des enzymes pouvant pallier des carences ou lutter contre certains maux. Il peut prendre la forme d’une gélule, d’une pastille, d’une poudre, d’un liquide ou d’un comprimé. Quoi qu’il en soit, il est aujourd’hui plébiscité par les personnes soucieuses de leur santé.
Les compléments alimentaires bio sont très demandés sur le marché. Conçus à partir d’ingrédients issus de l’agriculture biologique, ils sont sans risque pour l’organisme. Leur valeur nutritionnelle est plus élevée, ils renferment davantage de vitamines et de minéraux. Les consommateurs peuvent très bien se tourner vers une pharmacie experte en santé naturelle pour acheter leurs compléments alimentaires bio.
Conseils pour choisir son complément alimentaire ?
Les compléments se déclinent sous différentes variétés. Pour bien choisir, tenez compte des conseils suivants :
Analysez vos besoins
Avant d’acheter un complément alimentaire, vous devez d’abord comprendre vos besoins. Il s’agit là de réaliser une auto-évaluation de vos objectifs et de ce que votre corps exige. Notez qu’il ne faut pas miser sur le même complément pour lutter contre la perte de cheveux et pour booster les énergies. Les carences peuvent, par ailleurs, varier avec l’âge. Pour ne pas vous tromper dans votre choix, l’idéal est alors de consulter en amont votre médecin. Seul un professionnel est en mesure de vous orienter. Dans certains cas, celui-ci vous propose une révision de votre alimentation en plus des compléments alimentaires.
Renseignez-vous sur les ingrédients
C’est une étape importante à ne pas négliger dans le choix d’un complément alimentaire. Prenez le temps d’examiner la forme des nutriments. Préférez celles qui sont facilement assimilables. Examinez ensuite leur biodisponibilité. D’ailleurs, il est toujours recommandé d’investir dans des produits à base d’ingrédient d’origine végétale. Des normes et certifications existent, elles peuvent prouver la traçabilité des compléments. Une attention particulière doit aussi être portée sur la concentration des principes actifs. Un surdosage peut être néfaste pour la santé.
Comparez les marques
Il convient de préciser que toutes les marques ne se valent pas. C’est pourquoi il est indispensable de comparer plusieurs offres avant de prendre une décision. La réputation est un gage de qualité. Ainsi, demandez à vos proches s’il connaissent ou non une marque qui a fait ses preuves. Vous pouvez également vous rendre dans une pharmacie pour un conseil de professionnel ou faire directement des recherches sur Internet et regarder les avis clients.
La transparence est un autre critère clé. Toutes les informations concernant le produit choisi doivent être accessibles :
- les ingrédients ;
- l’origine des matières premières ;
- le dosage des actifs ;
- les certifications.
Sélectionner une forme adaptée
Comme cité plus haut, les compléments alimentaires arborent différentes formes. Choisissez en fonction de vos envies et préférences. Gardez en tête que les gélules sont les plus pratiques, elles sont faciles à transporter, ce qui est parfait pour les personnes pressées de partir au travail le matin. Les liquides sont plutôt conseillés aux personnes âgées et aux enfants, ils ne posent, en effet, aucun problème digestif. La poudre est aussi à privilégier si vous avez du mal à avaler des comprimés. Quel que soit votre choix, pensez toujours à lire les précautions d’utilisation avant toute consommation.
Tenez compte des effets secondaires
Les compléments alimentaires peuvent avoir des effets secondaires. Informez-vous sur ce point pour réduire les risques sur votre santé. Si vous avez des doutes, demandez à un expert. De même, il est impératif de connaître les interactions médicamenteuses, cela est essentiel pour les personnes qui suivent un traitement spécifique.
Les raisons courantes pour lesquelles il faut prendre des compléments alimentaires
Les gens prennent souvent des compléments alimentaires pour les raisons suivantes :
- compléter un régime alimentaire insuffisant : traitement de carences nutritionnelles ou apport en nutriments ;
- prévenir des problèmes de santé : maladies liées au vieillissement, stress ou sommeil difficile ;
- booster l’énergie : pour apporter du tonus au corps et pour apaiser le système nerveux ;
- favoriser la santé de la peau et des cheveux : en complément des soins cosmétiques.
